Akár hiszeitek akár nem a semmit tevésben is el lehet fáradni. Főleg, hogyha lusta vagy kitenni a lábad a házból, csak akkor, ha nagyon muszáj. Úgyhogy muszáj valamit testmozgást csinálnom, hogy fittebb legyek, mert ez így nem mehet tovább. Néha még az élethez is lusta vagyok.
Úgyhogy újra visszatértem a zumbához, ami már egyébként is nagyon hiányzik, egy jó kis csapatot hagytam otthon. Pedig miután végre rászántam magam, hogy elkezdem és járok rendszeresen az alkalmakra, addigra pont ott kellett hagynom. Tehát leültem kicsit keresgélni a youtube-on, hogy mi az ami elérhető számomra ingyen ugyebár. Most itthon csinálom, első körben először is félórás edzéseket fogok beütemezni. Az is bőven elég első körben, higgyétek el nekem! Már bőven ki lehet fáradni ebben is. Tehát össze is állítottam egy félórás edzéstervet, amit szeretettel megosztok veletek is, hogyha ti is szeretnétek kipróbálni. Nem biztos, hogy nektek is bejön ez a műfaj, nekem ez az egyetlen olyan sport, ami bejött. Igazából aerobikozni nem szeretek, futni nem szeretek, úszni nem tudok, táncolni szeretek, úgyhogy ez teljesen megfelel nekem. Zumba, mint táncos aerobic.
Szeretettel ajánlom nektek, megosztom a félórás összeállításomat. Nyugodtan használhatjátok, hogyha bejön és még fogok érkezni hamarosan a további gyakorlatokkal, amik nekem beválnak az idők során.
https://www.youtube.com/watch?v=ylnlyeUoook
https://www.youtube.com/watch?v=YHCLCvmwoxk
https://www.youtube.com/watch?v=aVfSCoMuOYc
https://www.youtube.com/watch?v=qiVGBaCQIvI
https://www.youtube.com/watch?v=1Q4nn8h3PN8
https://www.youtube.com/watch?v=n0Ue6kEgp1U
https://www.youtube.com/watch?v=J3Ugk_IVEUQ
https://www.youtube.com/watch?v=qUC3AC2Vpeo
https://www.youtube.com/watch?v=8CySPSVR8jU
- Az első és legfontosabb dolog, hogy mindig melegítsetek be, mielőtt elkezditek! Ez az első és legfontosabb. Alaposan mozgassátok át az ízületeiteket, nehogy húzás, rándulás vagy egyéb baj történjen!
- Ha valamit nem tudsz megcsinálni, akkor ne csináld! Ez egy jó tanács, ha nem vagy elég hajlékony hozzá, - ahogy én sem vagyok elég hajlékony minden egyes gyakorlathoz -, akkor annyit csinálj amennyit bírsz! Ha fáj a térded, akkor ne hajolj hajlítsd be annyira a térded, akkor csak annyira csináld amennyire bírod! Ha fáj a hátad/derekad, akkor ne hajolj annyira le! Szóval ezekre nagyon figyeljetek oda!
- Ne essetek kétségbe, ha nem tudjátok ugyanazt csinálni, amit a videóban. Próbáljátok meg, ha nem megy, akkor csináljátok úgy, ahogy megy! És főleg akkor ne hagyjátok abba, ha elsőre nem sikerül.
- Szintén nagyon fontos a nyújtás a végén! Egy lenyújtó videót betettem a végére, de ti is bátran, ahol érzitek még, ott csináljátok magatoktól a saját ritmusotok és ütemetek szerint! (Így kevésbé lesz izomláz holnap)
Ne lepődjetek meg, ha holnapra izomlázatok lesz, ajánlom, hogy holnapután is csináljatok egy ilyen félórás zumbát! Rá kell dolgozni!
Higgyétek el nekem, ha ti is hasonló cipőben jártok, mint én, hogy nem vagytok elég fittek, nem bírjátok a sétát se, meg az iramot se, meg a fizikai és szellemi teljesítőképességetek is lanyhul, akkor ezzel szerintem 2 hét alatt, hogyha hetente háromszor csináljátok, akkor visszanyeritek az életkedveteket. Nekem be szokott válni, miután rászánom magam!
Sokan unják már lehet a nemrég megjelent Luis Fonsi ft. Daddy Yankee - Despacito számot. Én egyszerűen nem tudom megunni! Nyilván aki nem szereti a műfajt, az már a háta közepére se kívánja, de velem fordítva van. akárhányszor hallom, mindig táncra perdülök tőle... :)
Ajénlom ezt a videót, nagyon jót derültem rajta:
https://www.facebook.com/Mosolysziget/videos/1723281694355107/?pnref=story
